تحقیقات نشان داده کم خونی بر روی تمرکز ذهنی افراد تاثیر مستقیم داره. به همین دلیل، هر نوع کم خونی رو باید زیر نظر پزشک اصلاح کرد و با نظر پزشک از مکمل های آهن استفاده کرد.

در ایام مدرسه و کنکور به دلیل وجود استرس ممکنه مشکلات گوارشی بعضی از دانش آموزان و کنکوری ها تشدید شود و یا در این دوران مبتلا به مشکلات گوارشی مانند یبوست یا درد و نفخ شکم شوید. مصرف میوه و سبزیجات برای رفع این مشکلات بسیار مفید هست. علاوه بر این مصرف میوه و سبزیجات تمایل به مصرف مواد غذایی بسیار شیرین مانند شکلات رو کاهش می دهد و مواد مغذی مورد نیاز بدن را هم تامین می کند.

بسیار مهم است که در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای خوردن غذا زمان خاصی رو در نظر بگیرید و با آرامش غذا بخورید.

مورد دیگه مربوط به پرخوری هست. توجه کنید که با پرخوری متمرکز نمی شوید و این باور غلطی است که در ذهن بیشتر خانواده ها، دانش آموزان و کنکوری ها وجود داره که برای داشتن تمرکز بالا نیاز به خوردن مواد غذایی و خوراکی های بیشتر است. 

به خاطر درس خوندن بیشتر، از فعالیت بدنی خودتون کم نکنید. بی تحرکی در این روزها می تونه مشکلات گوارشی از جمله یبوست رو درشما ایجاد کنه. وجود این مشکلات باعث میشه تمرکز نداشته باشید و در یادگیری تون تاثیر می گذاره. به همین دلیل پیاده روی و برنامه های ورزشی رو در برنامه روزانه خودتون قرار بدید.

خوردن شکلات تلخ در صورتی که در خوردن اون زیاده روی نکنید و به اندازه مصرف کنید، مانند انواع دیگر شکلات ها مشکل ساز نیست. 

خواب خوب تاثیر زیادی در کم کردن استرس شما داره. نکته بسیار مهم اینه که برای اینکه در روز امتحان از تمرکز و انرژی بیشتری بهره مند شوید، لازمه شب قبل از امتحان خواب کافی و مناسب داشته باشید.